あなたの夏バテ、今どのレベル？ がんばりすぎない“たんぱく質食習慣”のススメ！

お疲れレベルは違っても、意識してとりたい栄養素の一つが“たんぱく質”。体をつくる材料になるなど、重要な役割を果たしています。その日のコンディションに合わせて、ゆるっと取り入れてみましょう。

時刻は午後3時。ここ数日、やる気はあるのになんだか仕事が進まない。暑さで食欲が落ちているせいか、冷たくて甘いアイスや炭酸飲料についつい手が伸びがち。結果食事がおろそかになり、ますますだるさが増すという負のループだとはわかっているけど…。

よし、甘いものでパワーチャージするか、とコンビニに向かう。しかし今日の私は一味違う。選んだのは、『豆腐スイーツバー ガトーショコラ』。

デスクに戻ってさっそくひと口……ん、思っていた以上のガトーショコラ感！ 豆腐のなめらかな食感に、濃厚なチョコの風味。イメージ以上のスイーツ感に、満足。

おともに選んだ豆乳も、すっきりした味わいでごくごく飲めるのが良き。
甘いもの欲が満たされて、しかもたんぱく質までとれちゃった気がして、午後もがんばれそう！ よし、今日のゴールまで、もうひとふんばりしますか！

うだるような暑さで目が覚めた朝。ようやく起き上がったけどなんか体がだるい…。
もたもたしつつも、どうにか出勤の準備を終わらせる。めんどくさいし朝ごはんはスキップしようかな…と、とりあえず冷蔵庫を開けてみると……そうだ！ これだ！！

『入れすぎ果実とヨーグルト』！
「本当に入れすぎなのでは？」とツッコミを入れたくなるレベルでフルーツがゴロゴロしてるし、ナタデココの食感も程良いアクセントになっていて、ひと口ごとに気力が取り戻されていく感じ。さっきまでナマケモノ状態だった私はどこへ？

その勢いに乗り、『味付き半熟ゆでたまご』も手にする。程良い塩味と絶妙な半熟加減で、食欲がなかったのが嘘だったかのように、あっという間に完食。同時にたんぱく質のチャージも完了！ コンビニでこのゴールデンコンビを見つけた昨日の自分を、全力でほめたいと思う。

なんやかんやで今日も終了。汗だくで帰宅し、電池切れ寸前…。それでも今日は、ちゃんとしたごはんを食べたい。今からお米を炊いて、肉や野菜を切って炒める元気はない。でも、そうめんならなんとかゆでられそう。

そうめんに、納豆、味付きとろろ、自然解凍でそのまま使えるきざみオクラなどのネバネバ食材を、次々にオン。最後に温泉たまごを落としたら、“混ぜるだけパワーチャージそうめん”が爆誕！

具材をのせて豪快に混ぜたら、あとは無心で食すのみ。
とろ～り濃厚なたまごと、納豆、とろろが絡んだそうめんが、スルスルと喉へ。そこへオクラの食感がアクセントになって、最後まで飽きない味わい。

のっけて混ぜただけとは思えぬ仕上がりに、大満足。色どりが食欲をそそり、たんぱく質やビタミン、食物繊維もとれて、体も喜んでいる気がする。よし、あとは安心して寝るだけだ。
本日、無事閉店！

夏バテ対策のたんぱく質習慣は、がんばりすぎなくても大丈夫。おやつの置き換え、軽めの朝ごはん、混ぜるだけの夜ごはんだって、できるところから始めれば十分です。セブンプレミアムを上手に取り入れながら、この夏を乗り越えましょう。

セブンプレミアム 豆腐スイーツバー ガトーショコラ 1本入　192円（税込）
セブンプレミアム 無調整豆乳 200ml　100円（税込）
※地域・店舗により規格や価格・発売日が異なる場合がございます。
セブンプレミアム 入れすぎ果実とヨーグルト 270g　421円（税込）
セブンプレミアム 味付き半熟ゆでたまご 2個入　205円（税込）
セブンプレミアム そうめん 360g　213円（税込）
セブンプレミアム 極小粒納豆 3個入　116円（税込）
セブンプレミアム トッピング用 温泉たまご 1個入　105円（税込）
セブンプレミアム きざみオクラ 150g　138円（税込）
セブンプレミアム 味付きとろろ 100g　170円（税込）